1. シェイプアップコース（全8回）

 

第1回: カウンセリング & 基本評価

• 目標設定、体組成の測定、トレーニングの基本説明

第2回: 基本の全身ワークアウト

• ウォーミングアップ、全身を使ったトレーニングの基礎

第3回: コア強化トレーニング

• 体幹を鍛えるエクササイズ、姿勢改善

第4回: 下半身シェイプアップ

• 脚・お尻を中心とした筋力トレーニング

第5回: 上半身強化

• 背中・腕のトレーニング、引き締めと筋力向上

第6回: 全身バランスワークアウト

• 全身の筋力バランスを整えるトレーニング

第7回: 高強度インターバルトレーニング (HIIT)

• 短時間での効果的な脂肪燃焼エクササイズ

第8回: 最終評価 & 維持プランの提案

• 体組成の再測定、今後の維持方法のアドバイス

 

• 内容: 筋力トレーニングと有酸素運動を組み合わせ、脂肪を燃焼しながら全身のシェイプを整えるプログラム。
• 期間: 2ヶ月（全8回）
• 目的: 体全体の引き締めとシルエット改善
• 対象: 初心者や体重減少を目指す方

 

料金: ¥120,000（2ヶ月／全8回）
お支払いは各コースとも現金もしくはお振込となります。

2. ボディデザインコース（全12回）

 

第1回: カウンセリング & 目標設定

• 希望する部位の確認、トレーニング計画の策定

第2回: 部位別トレーニング 1（腹筋）

• 腹部中心のトレーニング、コアの強化

第3回: 部位別トレーニング 2（下半身）

• 脚・お尻の集中トレーニング

第4回: 部位別トレーニング 3（背中・腕）

• 背中と腕を中心に引き締めるエクササイズ

第5回: ストレッチとリカバリーセッション

• 筋肉の柔軟性を向上させるストレッチとリカバリー方法

第6回: 高強度トレーニングセッション

• 強度を上げた全身トレーニングで脂肪燃焼

第7回: 部位別トレーニング 4（腹筋強化）

• さらに深く腹筋を鍛える

第8回: 部位別トレーニング 5（下半身の強化）

• 太ももとヒップの引き締めと強化

第9回: 部位別トレーニング 6（上半身の筋力向上）

• 背中と胸の筋肉を強化

第10回: スタビライゼーション & バランス

• 体のバランスを整えるトレーニング

第11回: 高強度トレーニングセッション（HIIT）

• 脂肪燃焼と持久力向上を目的としたインターバル

第12回: 総合評価 & メンテナンスプランの提案

• 最終評価、日々のメンテナンス方法をアドバイス

 

• 内容: 専門的な筋肉トレーニングを中心に、特定の部位のシェイプアップや筋肉のバランスを整えるプログラム。
• 期間: 3ヶ月（全12回）
• 目的: 腹部や脚、腕など特定の部位を効果的に鍛える
• 対象: ボディメイクに本気で取り組む方

 

料金: ¥180,000（3ヶ月／全12回）
お支払いは各コースとも現金もしくはお振込となります。

3. エイジレスフィットコース（全10回）

 

第1回: カウンセリング & 健康チェック

• 体調や目標を確認、健康状態の確認

第2回: 軽度の全身トレーニング

• 無理なく全身を動かす基本エクササイズ

第3回: リアライメントセッション

• 骨格の整え方とストレッチ方法

第4回: 下半身の強化と柔軟性

• 脚と股関節の筋力と柔軟性を高めるエクササイズ

第5回: 上半身の筋力向上

• 背中や肩を中心に姿勢を改善

第6回: ゆったりとした有酸素運動

• 呼吸を整えながら全身を動かすエクササイズ

第7回: 軽いウェイトトレーニング

• 無理なく筋力をつけるための軽いウェイトエクササイズ

第8回: コアトレーニングと姿勢改善

• コアを鍛え、姿勢を整える運動

第9回: リラクゼーションストレッチ

• 全身をリラックスさせるストレッチ方法

第10回: 健康維持のための提案 & まとめ

• 健康を維持するための日々の運動や習慣のアドバイス

 

• 内容: 40代以降の方を対象とした、柔軟性や筋力を高めるプログラム。リアライメントを取り入れた無理のないトレーニング。
• 期間: 3ヶ月（全10回）
• 目的: 健康的な体作りと生活の質向上
• 対象: 体力に自信がない方やシニアの方

 

料金: ¥150,000（3ヶ月／全10回）
お支払いは各コースとも現金もしくはお振込となります。

4. パーソナルトレーニング・オンデマンドコース

内容: クライアントの目標やライフスタイルに合わせて完全にカスタマイズされたプログラム。
個別の指導とモニタリングを行います。

 
期間: 3ヶ月～（自由設定）

 
目的: 個別の目標達成とトータルボディメイク

 
対象: 更に特別なパーソナルサポートを求める方

料金: 　別途お見積もり